Multi se intreaba care sunt alimentele cele mai sanatoase. Exista, totusi, un numar foarte mare. Cateva exemple de alimente sanatoase :
Fructele, in special fructele de padure, sunt printre cele mai sanatoase alimente din lume. Sunt dulci, hranitoare si foarte simplu de introdus in dieta oricui, necesitand un timp foarte scurt de preparare. Afinele nu sunt numai delicioase, ci si cele mai puternice surse de antioxidanti din lume. Merele sunt bogate in fibre, vitamina C si in numerosi antioxidanti. Pentru cei care se simt flamanzi intre mese, pot alege ca gustare dulce si rapida un mar.
Avocado este putin diferit de majoritatea fructelor, pentru ca este plin de grasimi sanatoase in loc de carbohidrati. Este cremos, gustos si bogat in vitamina B6 si fibre. Portocalele sunt bine cunoscute pentru continutul lor de vitamina C. De asemenea, sunt bogate in antioxidanti si in fibre. Capsunele sunt foarte nutritive, bogate in vitamina C si in mangan si, in plus, sunt unele dintre cele mai delicioase fructe existente. Alte fructe sanatoase, care pot fi consumate cu incredere, pot fi: cirese, struguri, kiwi, lamai, mango, pepeni, piersici, ananas, prune, zmeura.
Ouale sunt printre cele mai hranitoare alimente de pe planeta. Au fost „demonizate” o perioada pentru faptul ca au un nivel ridicat de colesterol, dar noi studii arata ca sunt perfect sanatoase.
Carnea gatita usor este un aliment foarte hranitor. Vita slaba este una dintre cele mai bune surse de proteine existente si, in plus, dispune se de mult fier. Mieii sunt de obicei hraniti cu iarba, iar carnea lor tinde sa fie bogata in acizi grasi Omega 3.
Desi sunt bogate in grasimi si calorii, nucile si semintele ajuta la slabit. Aceste alimente sunt crocante si incarcate cu nutrienti importanti, de care multi oameni beneficiaza, inclusiv magneziul si vitamina E. De asemenea, nu necesita aproape nicio pregatire, asa ca sunt usor de adaugat in rutina oricui.
Legumele sunt printre cele mai concentrate surse de nutrienti din lume. Exista o mare varietate disponibila si este recomandat ca persoanele interesate de o sanatate excelenta sa consume mai multe tipuri de legume diferite in fiecare zi. Sparanghelul, de exemplu, este o leguma care a devenit populara si la noi, cu un continut redus de carbohidrati si de calorii. De asemenea, contine foarte multa vitamina K. Morcovii sunt extrem de crocanti si deliciosi, incarcati cu diversi nutrienti si cu vitamina K.
